Frontiers in Psychology：自我调节能帮助年轻人克服挫折吗？

考试不及格，工作被拒，或者被老师或上级责备，这些都可能导致绝望、失望或失败感。不幸的是，这样的挫折是任何人生活的一部分，并且可以从早期开始。在人的一生中必须要学会面对逆境，然而有些人似乎比别人更有处理得更好。

在遇到困难的时候，有的人会放弃或崩溃，有的人适应力比较强，在压力下能够保持冷静。这常常使他们有机会利用自己的资源，并根据需要重新调整，而适应力差的人可能会变得情绪化，惊慌失措，失去控制。这是由什么造成的呢？

首先，适应力是一种后天习得的技能，而不是一种固定的性格特征。这意味着它可以通过学习获得，通常与行为、思想和行动有关。这说起来容易做起来难，尤其是对那些处于高风险社会排斥的年轻人来说。如何有效地获得适应力呢？

最近在《心理学前沿》上发表了一篇关于题为"适应力与自我调节的关系：西班牙年轻人面临社会排斥风险的研究"。西班牙国际拉各奥国立大学（UNIR）教授Raquel Artuch-Garde教授等分析了自我调节是否是适应力的良好预测因素。他们调查了365名15-21岁的西班牙学生，他们学业差，没有必需的资格证书，这些因素后来在很大程度上限制了其进入就业市场。

"我们想知道，如果这些学生准备好克服逆境，他们能否在这个体系中生存得更好。" 该研究显示了两个基本的非认知技能之间的关系：在受社会排斥的学生的教育过程中，适应力和自我调节是同等重要的，甚至比认知方面更重要。"Artuch-Garde教授说。

事实上，从错误中学习是适应力的一个主要预测因素，尤其是应对和信心、坚韧和适应以及对消极情况的宽容。研究表明，帮助这些年轻人通过获得自我调节技能，例如设定目标和在失策后调整路径，从逆境中恢复，使他们在学校和生活中表现得更好。

根据阿图-加德教授的解释，结果表明，"研究学生的长处，超越学术或技术领域，并帮助他们积极应对生活中遇到的不利情况。"

她进一步得出结论： "通过研究风险学生的自我调节技能，我们鼓励他们去适应并规划一个积极的生活方案且将其保护好，这反过来又减少了导致社会排斥的辍学率。"

原文出处： Raquel Artuch-Garde et al， Relationship between Resilience and Self-regulation： A Study of Spanish Youth at Risk of Social Exclusion， Frontiers in Psychology (2017).

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